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中年发福有救了!教你1个姿势练全身,腹肌、二头肌要啥有啥

2019-10-28 13:25:00 来源:鲁南商报

作为一名上班族,坐啊坐会让你变胖!

总是没有时间去健身房。...

但是如果我想全方位瘦身,不想训练一个又一个肌肉群,不想买这么多设备,我该怎么办呢?

答案通常很简单:做一个健康的腹部轮子!

作为为数不多的能接触到你想要的大多数肌肉群的健身器材之一。

腹轮不仅能训练8块三维腹肌,而且只用一个动作就能训练出纤细的手臂和肩膀。

这个动作非常简单

今天,郭晓梅的腹轮更令人敬畏:

三角形双轮造型(防止腰围)和清晰显示屏(燃烧卡路里)的懒人健身武器!

局部锻炼肌肉,每天通过各种手段轮流暴政...

这真的太难了!

啊,我死了

但是腹轮不同。

你看,小弟弟中风后,腹部、背部和手臂上的肌肉都被均匀地调动起来了,这不是很神奇吗?

()所有肌肉发达的人都很好看

三角肌、大圆肌以及手臂、肩膀和肩膀的三头肌。

第二个是腹直肌,肌肉线通常是灰色和明显的。

这不需要我介绍(遮住你的脸)

从另一个角度来看,背部和胸部也有背阔肌和胸大肌。

~

最后,我附上我弟弟两个月的结果。你搬家了吗?

两个月前,你和助教一样

两个月后,我妹妹看到你们都流鼻血了。

一开始,我们说“简单如磨”不是虚张声势,剑腹轮的正常运动是如此简单明了:

只有两点:

(1)不要翘起臀部,(2)不要收拢腰部。

√正确演示√ √

虽然当腹轮很累,但门槛并不高。像我这样的小女孩能做到。

~庞的弟弟稍微强壮一点,不需要任何努力就能做到~

但是如果你真的是一个基础差的人...

~你也可以靠墙慢慢练习~

慢慢地,一步步地,我相信有一天我会成为一个苗条而匀称的小蛮腰精华~

事实上,关于健康有许多误解,例如,一个同事:经过一些努力,我的腰比别人粗?!

虽然我不太想承认,但传统的健康腹轮真的可以完全锻炼肌肉,包括这种“桶腰肌肉”:腹部斜肌。

其中,蓝色指腹直肌,红色圆圈指斜腹肌

如果你把健康的腹肌比作自行车,直腹肌通过踩在脚上提供向前的力量,斜腹肌是双手,握着方向盘。

你越不会骑自行车(新手),汽车就变得越不稳定,双手需要的力就越大,然后...腹部斜肌变得越来越强壮。。。

当我们把“一轮车”改成“两轮车”时,我们增加了三脚架结构,使它更加稳定。

然后加宽车轮,将边缘从光滑变为直角,并添加高摩擦系数的硅胶表面。足够稳定,即使是第一次也不会摇晃。

这样,腹部斜肌的使用可以大大减少,8腹直肌可以得到很好的训练,同时,腰部可以很小。

这是我想要的腹肌状态。ⅳ

~在这里,制造商附上了一张非常周到的高级表~

但是你怎么知道你做了多少?电子屏幕将派上用场。

在不操作的情况下,屏幕将轮流播放时间、计数、总计数和卡路里。

~自动广播太慢了,所以我用手按了一下~

~当你做运动时,助教负责数数~

附言:除了不同群体的原因,卡路里计数不是很准确,其他都没问题。

这个功能不仅可以鼓励你继续坚持下去,还可以在你的朋友圈里拍照和打卡,一举两得。

事实上,除了跪着的姿势,所有的大师都这样做(扑通)

咳咳,要不是缺了两条腹肌,我也不会有问题。

~当基础训练不够时,尝试高级训练~

除了上半身的5+肌肉,站立姿势还可以训练下肢的四头肌和阔筋膜张肌。

加上腿部的肌肉,让整个人的健身计划,几乎全部奏效。

~除了在前面滚,你还可以在后面滚~

锻炼肩部力量/拉伸肩部韧带

~除了用手滚动,你还可以用腿滚动~

小腿肌肉放松

~

最后,制造商还将提供一个1cm的护膝,它非常柔软。

从前,有一个人只用一个动作就能造出漂亮的锁骨,他的胳膊很细,大腿很细,腹部肌肉和胸部肌肉都很细。我没有珍惜面前的艺术品...

别说了,我要快点下订单回家磨。

官方网站价格:199

非常好的价格:169

可以节省30元(肚皮枪)!


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